氣の呼吸法の実践
氣の呼吸法の仕方について詳細はこちらをご覧ください。
<氣の呼吸法において最も大切なことは、
心身統一した状態、すなわち自然体で行うことです>
（『氣の呼吸法』藤平光一／幻冬舎文庫 ）
まず軽く、体操から始めましょう～♪
（椅子に浅めに腰掛け）
１－頭を前後に２回ずつ倒します。１回ずつ正面を向きます。
※頭の重さを利用し、頸の力を抜き頭の先端から動かすと楽です（２－も同じ）。
２－頭を左右に２回ずつ倒します。１回ずつ正面を向きます。
※視線はいつも前。
３－左右に２回ずつ向きます。１回ずつ正面を向きます。
※視線は遠くに、氣持ち顔を上げて。
４－１周１０秒掛けて、頭をゆっくり回します。左回し２回・右回し２回。
５－左手の親指以外を右手で持ち、手を持ったまま、上体を前後に２回ずつ、左右に２回ずつ倒し、さらに左右に２回ずつ捻ります。これを数回繰り返します。
６－５と同様の持ち方で、今度は前方に手を伸ばします。肩甲骨が引っ張られる感じ。次に後ろで手を掴み、後方へ伸ばします。数回繰り返します。
♪これだけでも息が楽になりませんか～^^
☆姿勢は、椅子、静坐、胡坐、仰向けなどで
◆息の吐き方／
口を「ア」の字に開け、楽に静かにはく。
《バスから降りるとき、運転手は「出口の方から順にお降りください」と言います。乗るときには「奥のほうからおつめください」と言います。呼吸も同じことです。息を吐くときには、出口である口から、頭部の息から始まって、胸・腰・脚・足先と順番に息が出ていくイメージを持つと楽にできます。ただ、あまりこれにとらわれる必要はありません》
はくに任せる。
《吐く息をそのままに任せておくと、次第に少なくなって静まっていきます。その間、口は閉じずに開けたままにしておきます。吐く息が十分に静まってきたら上体をわずかに前へかがめると、残りのかすかない息を自然に静かにはくことがでいます》
◆息の吸い方／
鼻から吸うに任せる。
《吸った息が爪先から、脚・腰・胸・頭と徐々に満たされるイメージを持つと楽に吸うことができます。バスに乗るとき、より多くの乗客が乗るためには乗車口より入り、奥の座席からつめて坐る必要があるのと同じです》
《静かに吸って、吸う息をそのままに任せておくと、吸う息は、吐く息と同様に静まっていきます。充分に静まってきたら上体は元の位置に戻します。このとき、後頭部まで、さらに空氣が「スー」と吸いこまれるのを感じます。吸う息が十分に静まったら口を開けてはきはじめます》
☆仰向けで行うとき、頭は動かさなくて結構です。